舞蹈基础

篇一:[舞蹈基础]舞蹈基础：怎样训练形体基本功

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许多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则,因为跳舞并不是制式体操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。
学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞蹈的律动,表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚该如何移，这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。这样跳舞谈不上什么表现力。
只有 经过长期艰苦的训练。拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，这就是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧, 初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力上提，在地面的首位联系中，可以让学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作协调、优美而舒展。
通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵活性以提高完成舞蹈的质量和动作水平，力量的训练能够使学生具有良好的身体控制能力和体力。芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞基本功训练起着重要的作用。但是初学者往往缺少基本步伐学习时所必需的耐性 。因为花样轻巧掩盖了基本功的笨拙。而专业的舞者也常常专注于花步，不愿在基本功上下更多的功夫 。芭蕾中开绷直立的训练是非常重要的。
开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。这是所有舞蹈演员所必要的 。
绷：在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖 ,基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，柔韧性训练时可采用压、转、拉、吊、振、耗和踢得方法进行，太多太多了。

篇二:[舞蹈基础]舞蹈基础入门：舞蹈编排有什么技巧

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一、主题 无论是跳哪一种舞蹈，编排哪一种舞蹈，舞蹈里面都有一个主题。比如踢踏舞《大河之舞》就讲述了爱尔兰祖先与大自然抗争，以及经历战争、饥荒等种种苦难后流离失所，重建家园的长篇血泪史诗。一个舞蹈若是没有信息内容，那所跳出来的就仅仅是形式上的动作。因而，在进行舞蹈编排之前首先要做的是确定主题，你想要通过舞蹈表达什么，你想要传递什么信息。 二、音乐 确定了主题之后，第二步要做的是确定音乐。一个人在跳舞时通常其动作是随着音乐的变化而变化的。只有确定了音乐才能确定所编排的舞蹈的主题动作该如何设计等。 三、编舞 舞蹈结构：就是舞蹈的架构、框架。是内容结构和形式结构的统一。最早是来源与建筑的一个名词，舞蹈分内容结构和形式结构。内容结构是指舞蹈当中的情节与思想内涵，形式结构是指编舞的方法，以上拆组、变化、重叠三种基本的技法形成了一个舞蹈的形式结构。是通过动作组成的句子、用各种方法来表现对作品的认识。形式结构可以分成若干舞段，跟音乐的曲式有紧密的联系。 在第一步和第二步的基础上，用一个舞蹈元素去进行拆组。一个作品当中动机、主题只有一个，而元素可以是若干个，在拆组的时候动作之间的关系要注意阴阳的关系，要注意用力的方法，力要走顺，要有空间的意识，动作与动作之间要有气息感，出动作的时候要注意身体的哪个部位发力，其他的都是附带的关系，出动作时要把握一个原则要在情理之中，意料之外。不能靠想象来要动作，要以靠尝试出动作，要顺着自己的感觉走。动作之间的关系永远在阴阳之间的转换，只是转换的时间长短问题。 在拆组的过程中要以句子为最小的单位去建立句子，句子的关系要注意长短，最好是一个递进的关系，要起到推动的作用。在启动单一句子的前面一定要有一个大句子作为铺垫。在拆组法当中必须要把句子发展，阔大要向鱼网那样洒开，要像抹圆一样滚动发展越抹越大。要记住拆组的三种方法， 1、改变动作的路线。 2、改变句子与句子之间的顺序 3、保持动作原形的一部分再发展。

篇三:[舞蹈基础]舞蹈基础教程：给舞蹈初学者的几点建议

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　　一、选择优秀的舞蹈老师
　　学习舞蹈如果能遇到好的老师，学习起来将会事半功倍。那么什么样的舞蹈老师比较好？一般来说，并不一定是在舞蹈界名气大的，或者参加过很多舞蹈大赛并且获奖的就好。因为如果从单纯的跳舞上来说，他们当然是很优秀的，但是，我们选择舞蹈老师的理由是想让他们教我们跳舞，那么，教学方法与教学能力就是一个必须考虑的要素。有的人跳舞很优秀，可是教学能力不一定行，有的人舞跳得一般，可是舞蹈基本功非常扎实，舞蹈理论知识非常丰富，其舞蹈教学方法也很独特、实用，那么，这就是我们认为的好的舞蹈老师。例如，他们耐心十足，面对初学者的生硬的动作可以不厌其烦的纠正、教导，他们教学态度认真、有亲和力。能使学员们轻松的掌握舞蹈技巧，领略舞蹈灵魂。另外需要注意的，就是报名的时候，尽量选择小班教学的，有利于舞蹈老师手把手的教，而不像大班教学那样，几十个学员一起上课，一节课下来，舞蹈老师平均分到每个学员身上的时间不到几分钟。
　　二、选择硬件设施良好的舞蹈培训班
　　对于学习舞蹈来说，硬件环境也是一个很重要的因素。舞蹈培训班的练功房内，木质地板、性能优越的音响设备、丰富的其他舞蹈辅助器材将使初学者达到最好的学习效果。
　　三、买一双好的舞鞋
　　如果说音乐是舞蹈的灵魂，那么舞鞋就是舞蹈的生命，这句话一点也不夸张。跳舞的时候，舞鞋是舞者身体的一部分，所谓“工欲善其事，必先利其器”，每种舞蹈都有其专用的舞鞋。比如拉丁舞，有拉丁舞鞋，芭蕾舞有芭蕾舞鞋，每一种舞鞋的结构和特点不同，这也决定了一双合适的舞鞋能让舞者在跳舞的时候能够最大限度的发挥自己的舞蹈水平。

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