如何预防游泳时下肢抽筋

如何预防游泳时下肢抽筋(共10篇)

如何预防游泳时下肢抽筋（一）:

为什么过量的运动一段时间后，在跳起的一瞬间脚会抽筋？

　　抽筋的原因和解决办法
　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　预防抽筋，平时应注意以下几点：
　　①驱寒保暖。
　　②注意睡眠姿势。
　　⑧走路或运动时间不可过长。
　　④适当参加体育锻炼⑼
　　⑤必要时补充一些维生素E。
　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
　　一腿抽筋常见的原因
　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
　　二、抽筋的预防
　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

如何预防游泳时下肢抽筋（二）:

水的深度与压力的关系
在深水中游泳较浅水中游泳,四肢更容易抽筋

初二物理知识
液体压强=P液*g*h
因为P液都是水,g不变（10N/kg）,所以h越大,压强越大
生物知识
压强大了,血液不流通,所以人容易抽筋

如何预防游泳时下肢抽筋（三）:

跪求“珍惜生命 预防溺水”手抄报内容~

　　夏天是酷热的,它的酷热牵引着多少人去沟渠、去江河湖海中游泳、嬉戏?正是因为这一个个不规范的“游泳池”夺走了一个又一个含苞待放的生命,使一个又一个的原本幸福的家庭承受着巨大的痛苦,这是多么令人心痛的事啊!溺水——成了一个恐怖的字眼,让人心惊胆寒,让人心情悲愤,但却无济于事.
　　江河、塘堰、游泳池给人带来欢乐享受之余,也潜藏着安全危机,如果游泳前多一分防范意识和自救知识,就可以带给我们欢笑,更可以避免可能发生的后悔与遗憾.因此,在这里我倡议同学们：
　　1.不会游泳的人,千万不要单独在水边玩耍；没有大人的监护,不要和伙伴们玩水.
　　2、游泳前应做全身运动,充分活动关节,放松肌肉,以免下水后发生抽筋、扭伤等事故.如果发生抽筋,要镇静,不要慌乱,边呼喊边自救.常见的是小腿抽筋,这时应做仰泳姿势,用手扳住脚趾,小腿用力前蹬,奋力向浅水区或岸边靠近.
　　3、小学生参加游泳应结伴集体活动,不可单独游泳,最好要有成人的带领.游泳时间不宜过长,20到30分钟应上岸休息一会,每次游泳时间不应超过2小时.
　　4、在露天游泳时遇到暴雨是很危险的,因此应立刻上岸,到安全的地方躲避风雨.
　　5、小学生一般不要跳水,可以在水中玩抛水球的游戏,但不能起哄瞎闹、搞恶作剧,不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴.对刚学会游泳的同学更不能这样做.
　　6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行,严禁在非游泳区内游泳.农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域.
　　生命是宝贵的,每个人都只有一次,她不像财富能失而复得,也不像离离原上草周而复始.失去了生命,不仅仅是自己失去了一切,还要给活着的亲人留下心灵的创伤.【如何预防游泳时下肢抽筋】

如何预防游泳时下肢抽筋（四）:

英语翻译
1.下水前先运动半小时,这样腿不会抽筋.
2.不要独自一人去游泳.
3.不要到太深的水中去游泳.
4.不要在水中游得太久.

1 Do exercise for half an hour before you jump into the water,or your leg will cramp.
2 Do not go swimming alone.
3 Do not swim in deep waters.
4 Do not swim for too long.

如何预防游泳时下肢抽筋（五）:

多项选择 下列哪些不构成不作为犯罪(请解释)
A 甲到湖中游泳，见武某也在游泳，武某突然脚抽筋，向唯一在场的甲呼救。甲未理睬。
B 乙女拒绝周某求爱，周某说：“如果不答应，我就跳河自杀”，乙明知周某可能跳河，仍不同意，周某跳河后，乙未呼救，周某溺亡
C 丙与贺某到水库游泳。丙为显示泳技，将不善游泳的贺某拉到深水区教其游泳，贺某忽然沉没，丙有点害怕，忙游上岸，贺某溺亡
D 丁邀秦某到风景区漂流，在漂流筏转弯时，秦某的安全带突然松开致其摔落河中。丁未下河救人，秦某溺亡

拿不准，估汁是A。因为其他三个当事人和受害人都有一定关糸，或恋人或朋友，相约一起玩就有互相救助义务和责任，而A中不相识更没相约，所以不构式不作为犯罪。但在道德层面甲是不对的。

如何预防游泳时下肢抽筋（六）:

注意安全预防溺水的作文有没有啊
注意安全预防溺水的作文

炎热的夏天快到了,同学们一定又很想去江边痛痛快地游泳了吧!可是,你知道吗?每年的这个季节也正是溺水事故多发的时候.每当人们玩得高兴时,死神也悄然来临了.这是为什么呢?为什么死神总在人们不经意间来到呢?原来这都是大家的“一不小心”给了死神可趁的机会：在水边不小心滑到水里了,游泳时脚抽筋了……发生“一不小心”的可能还有很多很多,可就是这些“不小心”就有可能让你溺水身亡.就拿我们青田县来说吧!一个小小的县城,居然在一年的时间里就发生十几件儿童溺水身亡的事故.这告诉我们什么?这——是要让我们敲响警钟,时刻注意安全!为了防止溺水事故的发生,我们应该少去江边游玩；如果要去游泳,就必须要有会游泳的大人的陪伴.我曾经看到过这样的图片：悲痛欲绝的家长,怀里抱着身体冰冷、无声无息的孩子泣不成声.这样的图片往往意味着一条幼小的生命因为本可以避免的错误消逝了.溺水事故,就像一位无情残酷的杀手,夺去了一条又一条宝贵的生命.就是因为有为数众多的人不注意自身安全,随意到海边嬉戏、玩耍、游泳,没有到正规的的游泳馆去,所以,就发生了数不胜数的溺水事故,造成了一个又一个悲剧的发生.据统计,在2006年中,全市学生非正常死亡合计48人,其中,因为溺水而身亡的事故数为26人,占54.17%,这些数据触目惊心,难道还不足以引起所有人的重视吗?为此,我提出以下几点建议：1.不要独自一人外出游泳、要游泳的话要有家长陪同.2.不到江、河、湖、海等地方游泳,要到正规游泳馆.3.游泳时不要依赖充气式浮具,如游泳圈、浮床等,万一泄气,无所依靠,容易造成溺水.4.游泳时,如果皮肤受伤出血,应立即上岸.5.遇到有人溺水时,应大声喊叫或拨打110请求协助,不可贸然下水施救.同学们,我们的生命只有一次,世界上没有后悔药,可千万别做出令自己后悔莫及的事情来啊 我真希望溺水事故不再发生!ps(望采纳)

如何预防游泳时下肢抽筋（七）:

作文：防溺水心得 1000字左右

防溺水心得
　　俗话说水火无情.刚进入夏季,大中小学学生溺水事件又频现报端,一个又一个鲜活的生命离我们而去,一个又一个血淋淋的事件再次为我们敲响了防溺水安全的警钟.
　　防溺水安全重于泰山.溺水事件的频发也值得我们深思.纵观第一次溺水事件的发生,我们不难发现,这里面既有防溺水设施的缺位、漏位,也有遇溺大中小学学生对防溺水知识的缺泛.特别是紧急情况下自我保护和救生手段的缺失.防患于未燃.防溺水安全重在一个防字,重在提高大中小学生的防溺水安全意识,提升大中小学学生的防溺水技能.学校应加强防溺水安全知识宣传和教育,要通过观看幻灯片,参观图片展,以事实说话,以个案示人,让广大大中小学学生对防溺水有一种直观和形象的认识,从而牢记在脑,铭记在心.同时要定期不定期地组织开展防溺水安全演练,模拟涨水场景,让学生身临其境,通过现场指导,教会学生防溺水的基本技能和救生要点.当然,防溺水安全不是一个部门就能解决的问题,应该建立起学校、家庭、社会三位一体防溺水机制.积极政府应发挥其职能作用,加大对湖、泊、河、塘、坝安全警示标志的设置,实现全覆盖,并加大巡查力度,做到全天候.学校应发挥防溺水安全的主体作用,提高学生的防涨水安全的意识和技能.家庭是学生生活休息的另一个主要场所,学生除在校学生外,很多业余时间都在家渡过,而溺水事件集中发生时段也是在节假日和暑假之中.究其原因是家长的监管不到位,等到事情发生,后悔晚已.家长应承担起自己的职责,加强对自己子女的监管,时时教育和提醒他们远离水患.疏大于堵.目前由于溺水事件的频发,让学生家长谈水色变,禁止游泳于是乎也就成了共识.禁止游泳不亚于堵源截流.正确的方式应该是疏导,要教会孩子学会游泳,掌握一些游泳的基本技能,不至成为旱鸭子和称砣,从而从源头上最大限度地杜绝和减少溺水事件的发生.
　　溺水猛于虎.但当我们面对频发的溺水事件时,我们不应该只扼腕叹息,而应该积极行动起来,共同构建起一道防溺水安全的生命屏障,让溺水远离孩子,让溺水事件不再重演……
　　小学生防溺水安全教育心得体会
　　游泳,是广大青少年爱好的体育锻炼项目之一.然而,不做好预备、缺少安全防范意识,碰到意外时慌张、不能沉着自救,极易发生溺水伤亡事故.为了确保游泳安全,避免溺水事故的发生,必须做到以下几点：
　　1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳.选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库、浴场是否是卫生,水下是否是平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况要了解清楚.
　　2、必须要有组织并在老师或熟习水性的人的带领下去游泳.以便相互照顾.假如集体组织外出游泳,下水前后都要盘点人数、并指定救生员做安全保护.
　　3、要清楚自己的身体健康状态,平时四肢就轻易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳.要做好下水前的预备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管.
　　4、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要冒然跳水和潜泳,更不能相互打闹,以免喝水和溺水.不要在急流和旋涡处游泳,更不要酒后游泳.
　　5、在游泳中假如忽然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救.
　　6、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惶恐,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力推拿、拉扯抽筋部位,同时呼唤同伴救助.
　　7、在游泳中碰到溺水事故时,现场急救迫在眉睫,心肺复苏最为重要.将溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物,保持呼吸通畅；应将其舌头拉出,以免后翻梗塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高,使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩部,做走动或跳动"倒水"动作.恢复溺水者呼吸是急救成败的关键,应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,在急救的同时应迅速送往医院救治.

如何预防游泳时下肢抽筋（八）:

珍爱生命防溺水作文
400字以上 不离题

珍爱生命,防止溺水
夏天到了,天气非常炎热,最好的避暑方法莫过于游泳了.但游泳有一定的危险性,每一年,不知有多少人因为游泳而失去了生命.下面就有这么一则关于溺水的悲剧故事.
在2010年6月27日真是一个令人悲伤的日子,在下午2时30分许,小学生小天和小鹏在青岛胶州李哥庄周家村大沽河游泳时不幸溺水.河边两名正在玩耍的少年发现后,跳进河内将小天救上来,小鹏却不幸被河水吞没 .打捞工作进行了很久,直到27日晚8时50分许,小鹏的尸体才被打捞上来.
因此,我们可以看出,溺水是一件非常可怕的事情,尤其是去一些我们不熟悉的地方去游泳,最为危险.为了防止溺水,我们应该做到以下几点：
1、不会游泳的人,千万不要单独在水边玩耍；没有大人的监护,不要和伙伴们玩水.
2、游泳前应做全身运动,充分活动关节,放松肌肉,以免下水后发生抽筋、扭伤等事故.如果发生抽筋,要镇静,不要慌乱,边呼喊边自救.常见的是小腿抽筋,这时应做仰泳姿势,用手扳住脚趾,小腿用力前蹬,奋力向浅水区或岸边靠近.
3、小学生参加游泳应结伴集体活动,不可单独游泳,最好要有成人的带领.游泳时间不宜过长,20到30分钟应上岸休息一会,每次游泳时间不应超过2小时.
4、小学生不宜在太凉的水中游泳,如感觉水温与体温相差较大,应慢慢入水,渐渐适应,并尽量减少次数,减低冷水对身体的刺激.
溺水是一件非常危险的事情,我们一定要遵守以上的条例,这才不会溺水.

如何预防游泳时下肢抽筋（九）:

足球运动员在比赛中为什么经常会出现抽筋现象?
原因是什么?【如何预防游泳时下肢抽筋】

剧烈运动常常会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌.“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩.引起“抽筋”有好几种原因：
一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩（“抽筋”）；
二、外界温度急剧降低,也能引起“抽筋”.例如,突然受冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,所以冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象.尤其在游泳时更为多见,因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,使皮肤上的神经感受器受到刺激,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；
三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因；
四、 长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”.
在足球场上,匆忙上场热身不足、下半场或加时赛过分疲劳、天气过热失水过多而没有及时补充,这些原因都有可能引起抽筋的.而象中国队某些场次中多名球员发生抽筋,则也有平时训练不充分、体能状况差的原因.

如何预防游泳时下肢抽筋（十）:

预防溺水 作文

无情的杀手----溺水事故
我曾经看到过这样的图片：悲痛欲绝的家长,怀里抱着身体冰冷、无声无息的孩子泣不成声.这样的图片往往意味着一条幼小的生命因为本可以避免的错误消逝了.溺水事故,就像一位无情残酷的杀手,夺去了一条又一条宝贵的生命.
炎炎夏天,游泳,是许多人喜爱的运动之一.但是,就是因为有为数众多的人不注意自身安全,随意到海边嬉戏、玩耍、游泳,没有到正规的的游泳馆去,所以,就发生了数不胜数的溺水事故,造成了一个又一个悲剧的发生.据统计,在2006年中,全市学生非正常死亡合计48人,其中,因为溺水而身亡的事故数为26人,占54.17%,这些数据触目惊心,难道还不足以引起所有人的重视吗?
为此,我提出以下几点建议：
1.不要独自一人外出游泳、要游泳的话要有家长陪同.
2.不到江、河、湖、海等地方游泳,要到正规游泳馆.
3.游泳时不要依赖充气式浮具,如游泳圈、浮床等,万一泄气,无所依靠,容易造成溺水.
4.游泳时,如果皮肤受伤出血,应立即上岸.
5.遇到有人溺水时,应大声喊叫或拨打110请求协助,不可贸然下水施救.
同学们,我们的生命只有一次,世界上没有后悔药,可千万别做出令自己后悔莫及的事情来啊!

如何预防游泳时下肢抽筋

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