第一篇:《勤劳的人可以延年益寿》
勤劳的人可以延年益寿
中国有句养生名言，叫做：懒惰催人老，勤劳可延年。中医养生讲究八字诀：“童心、蚁性、龟柔、猴行”。其中，“猴行”说的是，要坚持劳动，要经常活动。多动是猴子的天性，人当学习之，如此才能保持身体各部位的灵活机敏。总之，勤劳是健康之本。
勤劳的人寿命长
美国密歇根大学心理学教授霍华德·弗里德曼最新研究发现，勤劳而不辞辛苦的人寿命最长。而无所事事，游手好闲，好逸恶劳，则不利于延年益寿。
“勤劳是个宝，人生不可少”，此言千真万确，长寿者几乎都是勤劳者。
劳动为什么有助于健康长寿呢？
原因在于：体力劳动有运动形体、流畅气血、活动筋骨、调节精神的作用。经常参加劳动，可使冠状动脉血流量增加，改善心肌的营养和代谢。劳动可使肌肉的弹性和张力增强，变得坚韧而有力。劳动还能阻抑体内胆固醇的合成，可防止心脑血管疾病的发生。劳动可以延缓人体器官组织老化的速度和程度，防止早衰。劳动还可以使人思维敏捷，反应灵活，精力旺盛。
有关资料表明，我国古代皇帝，养尊处优，过分安逸，几乎没有劳动，因而大都过早去世。300多位皇帝的平均寿命不足40岁，远远低于人均寿命。
中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。也就是说，应该保证每天6个千步活动量。千步活动量怎么完成呢？很简单，中速步行10分钟就是1个千步活动量，1小时4公里左右属于中速步行。【养生名言录,懒惰催人老，勤劳可延年】
其实，大家还可以做家务“挣”健康分：诸如，拖地板8分钟就是1个千步活动量，洗盘子15分钟也是1个千步活动量。此外还有，手洗衣服9分钟、熨烫衣服15分钟……都相当1个千步活动量。
专家指出，只要做家务时有些小改变，还能练出魔鬼身材——
拖地：减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身。
擦桌：告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。
晒衣：转出小蛮腰。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。
擦窗：拉伸身体。擦窗能拉长你的身体，有效塑形。左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作；而左手向右边顺时针擦拭。
专家建议，为了健康，请大家多做家务。这样既能让家庭更加和谐，也能有利于自己的健康，何乐而不为呢？
家务劳动益健康
日常家务劳动，属于一种非剧烈的可长期坚持的运动方式，既可以促进机体的新陈代谢，增加骨骼的韧性，还可以促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力。【养生名言录,懒惰催人老，勤劳可延年】
澳大利亚的一项最新调查显示，尤其是男性在空闲时间多做家务和陪伴孩子，十分有益于身体健康。
在“世界长寿之乡”——广西巴马，有很多老人120多岁了，还能穿针引线，缝补衣服；还能做菜烧饭；还能喂鸡喂猪。他们依然坚持家务劳动。
河北省邱县东潘官寨的村民冯赵氏，虽然已经１０3岁高龄，依然红光满面，天天穿针纺线，而且生活自理，并能从事家务劳动。谈及长寿秘诀，老人的儿子冯万兴说：“老人心态好，爱劳动，每天用纺车纺棉花，从不间断。”老人还向记者亮出绝活儿：首先拿起针线，眼睛微眯，很快就纫上了。接着，老太太盘腿而坐，手摇纺车嗡嗡响，动作娴熟。
重庆有位104岁的庞婆婆，至今不仅勤做家务，还掌管着家里的“经济大权”，每笔收入和支出，她都算得清清楚楚。“母亲不仅头脑清醒，身体也很好，连感冒都很少。”当医生的儿子郑光天介绍，子女们会定期送老人到医院体检，老人既没有高血压之类常见的慢性病，心血管和消化系统也都很好。他认为这与老人一辈子勤劳有关。
江西省泰和县冠朝镇宏岗村的村民叶幺妹,今年104岁。她长期劳作,是个闲不住的人。她天不亮就起床，养猪种菜喂鸡洗衣做饭担水打柴……直忙到天黑，无一刻清闲。她是个劳动能手，练就了强健的体魄。她几乎从未生过病，更没有住过院，也从未吃过保健品。【养生名言录,懒惰催人老，勤劳可延年】
劳动养生有讲究
持之以恒，形成习惯。长寿老人的一条基本经验就是天天坚持参加一定量的体力劳动，认为劳动是“补药”，“天天动，血脉通，脸色红，腰腿硬”。许多百岁老人，无论是住在农村或城市，他们都积极参加不同形式的劳动，或生产劳动，或家务劳动，而且都从不间断，日久天长，养成了劳动习惯。
任劳任怨，精神舒畅。老年人的劳动是以舒筋展骨、保健养生为目的，应在心情舒畅的情况下进行劳动。如果在心烦意乱等情况下劳动，就容易疲劳，达不到劳动养生的效果。
量力而行，劳逸结合。劳动量宜小不宜大，劳动时间宜短不宜长，力所能及而为之。“养生以不伤为本”。劳动过度可以致病，这是因为精气过于耗损的关系。劳动和休息要得当，不能久劳不休，或久休不劳。
天气恶劣，不必勉强。有些人喜欢户外劳动，如遇风雨等恶劣天气，可改在室内做一些家务劳动。古人云：天上的邪气盛，容易损害人的五脏六腑；地上的湿气盛，容易损害人的皮肉筋脉。
（沈阳日报综合）
第二篇:《谚语养生》
民间流传着许多关于饮食养生的谚语，精炼贴切、幽默生动，以通俗易懂的口语化形式，传承着博大精深的古代养生文化。这些谚语沉积着岁月的智慧，但在日常解读中，很容易被误读甚至误解，如果片面理解或理解不当，还会有损健康。
（春捂秋冻 不生杂病——生活起居 “春捂秋冻，不生杂病”是流传较广的养生保健谚语。“春捂”是指在冬季转春之际，不要过早脱掉棉衣，以防止因为身体受凉而抵抗力下降，导致病菌乘虚袭击机体，而引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣添棉，要适当地冻一冻，锻炼锻炼，以增强自己的御寒能力，促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
但是凡事皆有个度，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻“就过分了。“春捂秋冻”，主要是在季节交替之际，时间和度一定要把握好。）
饭前一口汤 不用进药房 饭前少量喝点汤，能刺激胃液的分泌，在胃里形成一个有利于消化的环境，当进食较硬的食物时，不会对胃造成危害，有利于健康。
但是如果饭前喝汤过多，则会冲淡胃液，不利于蛋白质和脂肪的消化，容易引起消化不良。所以饭前这口汤，要注意量。
吃了十月茄 饿死郎中爷 茄子，古时又称“落苏”、“草鳖甲”等。落苏，亦作酪酥，因茄子的味道似酥酪而得名。古人曾用干茄治疟疾、寒热病症等，可见茄子自古便与医药结缘。
茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，物美价廉。特别是茄子中富含的维生素P，能增强人体细胞间的粘着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子纤维中所含的抑角苷，具有降低胆固醇的功效。因此，高血压、动脉硬化、冠心病等患者，常食茄子大有裨益。
冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方 俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，这非常符合养生的道理。冬季气候干燥，从呼吸道损失的水分比较多，人需要补水，而萝卜具有润肺的作用。夏天，人们比较就喜欢吃一些生冷的东西，容易造成胃寒，再加上天气炎热，皮肤表面的血管扩张，散热快，虽然人感觉不到，事实上体内的温度也会随之降低，消化能力比较弱。姜可以刺激消化道分泌消化液，也能刺激胃肠蠕动，有利于消化。【养生名言录,懒惰催人老，勤劳可延年】
中国古代养生文化博大精深，养生谚语只是冰山一角。对于古人留给我们的宝贵遗产，一定要善于分析，吃透通俗语言背后的养生精髓，切不可一知半解、囫囵吞枣。
谚语一百条1、千保健，万保健，心态平衡是关键2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根3、要活好，心别小；善制怒，寿无数4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年5、要想健康快活，学会自己找乐6、妻贤夫病少，好妻胜良药7、祸从口出，病由心生8、好人健康，恶人命短9、性格开朗，疾病躲藏10、房宽地宽，不如心宽11、人有童心，一世年轻12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头13、一日三笑，人生难老14、笑口常开，青春常在15、哭一哭，解千愁16、有泪尽情流，疾病自然愈17、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18、先睡心，后睡眼19、药补食补，不如心20、饭养人，歌养心21、早吃好，午吃饱，晚吃巧22、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠24、若要身体壮，饭菜嚼成浆25、若要百病不生，常带饥饿三分26、宁可锅中存放，不让肚子饱胀27、每餐留一口，活到九十九28、常吃素，好养肚29、宁可无肉，不可无豆30、吃米带点糠，营养又健康31、三天不吃青，两眼冒金星32、宁可食无肉，不可饭无汤33、饭前喝汤，胜过药方34、吃面多喝汤，免得开药方35、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方37、晨吃三片姜，如喝人参汤38、女子三日不断藕，男子三日不断姜39、萝卜出了地，郎中没生意40、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜41、吃了十月茄，饿死郎中爷42、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神43、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少44、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了45、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应46、大葱蘸酱，越吃越胖47、大蒜是个宝，常吃身体好48、一日两苹果，毛病绕道过49、一日三枣，长生不老50、核桃山中宝，补肾又健脑51、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康52、锻炼要趁小，别等老时恼53、请人吃饭，不如请人流汗54、日光不照临，医生便上门55、刀闲易生锈，人闲易生病56、懒惰催人老，勤劳能延年57、最好的医生是自己，最好的运动是步行58、饭后百步走，活到九十九59、立如松，行如风60、要得腿不老，常踢毽子好61、要得腿不废，走路往后退62、出汗不迎风，跑步莫凹胸63、汗水没干，冷水莫沾64、要得身体好，常把澡儿泡65、要健脑，把绳跳66、心灵手巧，动指健脑67、多练多乖，不练就呆68、常把舞来跳，痴呆不会到69、要得身体好，常把秧歌跳70、常打太极拳，益寿又延年71、养生在动，动过则损72、吃人参不如睡五更73、中午睡觉好，犹如捡个宝74、冬睡不蒙头，夏睡不露肚75、睡多容易病，少睡亦伤身
76、吃得巧，睡得好77、吃好睡好，长生不老78、经常失眠，少活十年79、一夜不睡，十夜不醒80、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮81、热水洗脚，如吃补药82、寒从脚上起，病从口中入83、食不语，睡不言84、春捂秋冻，不生杂病85、指甲常剪，疾病不染
86、冷水洗脸，美容保健87、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴88、饭前便后要洗手89、多喝凉白开，健康自然来90、白水沏茶喝，能活一百多91、饮了空腹茶，疾病身上爬92、喝茶不洗杯，阎王把命催93、尽量少喝酒，病魔绕道走94、戒烟限酒，健康长久95、饭后一支烟，害处大无边96、多吃咸盐，少活十年97、甜言夺志，甜食坏齿98、吃药不忌嘴，跑断医生腿99、欲得长生，肠中常清100、饭前喝汤，
胜过药方【养生名言录,懒惰催人老，勤劳可延年】【养生名言录,懒惰催人老，勤劳可延年】
我们的祖国历史悠久，古往今来民间中流传下来的各种谚语众多，内容极为丰富，寓意十分深刻，发人深思，可谓是一大宝贵的精神财富。如果经常地诵读、默默地背诵、意念养生谚语，这对我们养生、养心都有很多好处。这里我将历年来搜集整理的一些有关防病、养生、养心等方面的谚语摘录于后，供广大中老年听众养生参考。
首先有关情绪与健康方面的有：谈书论字，学画临摹；澄心静坐，听琴玩鹤；种竹浇花，煮酒煎茶；益友清淡，登城观山；垂钓悦志，弈棋益智；笑一笑十年少，愁一愁白了头；千保健、万保健，乐观才是最关键；一日三笑人生难老，一日三恼不老也老；房宽地宽，不如心宽；心底无私天地宽，名也不贪，利也不贪；怡淡寡欲心身健，行也安然，坐也安然；布衣得暖胜丝绢，新也可穿，旧也可穿；粗茶淡饭饱三餐，粗也香甜，细也香甜；要想活好，心别小，善制怒，寿无数；笑口常开，百病不来；治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心；药补食补，莫忘心补；不怕争得少，就怕死得早；健康就是挣钱，得病就是赔钱，死亡就是破财，健康就是幸福；宰相肚皮好撑船，健康长寿过百年等等，这些谚语对保持心态平衡，乐观向上有积极的引导作用。
其次，有关防治疾病、养生保健方面的有：耳无妄闻，目无妄观，身无妄动，口无妄言，脑无妄思，心无妄念；有病早治，无病早防；胃不和，卧不安；站如松，坐如钟，卧如弓，行如风；病从口中入，寒从脚下生；不沾烟和酒，活到九十九；衣服早补补丁少，有病早治痛苦少；贪吃贪睡，添病减岁；甜言夺志，甜食坏齿；心理痛快百病消等等，这些都是防病、养生的至理名言。
以上这些有关防病、养生、养心的谚语都是我国人民长期来经验之谈，都有一定的科学道理。在日常生活中，如果不但能朗读和背诵，而且能按照有关的谚语去做，并坚持下去，对我们养生健身一定会有好处。
一、饮食起居歌谣、 1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？
一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
二、心理保健 1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命，淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。
2．宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。忍得一时之气，省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。
3．知足：知足常乐，比上不足，比下有余。养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。养生以寡欲为本，心中无事即长生。自静其心延寿命，无求于物长精神。口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。天下本无事，庸人自扰之。我有一言君记取，世间自取苦人多。人想到死去一物无有，万念自然撇脱。
4．清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。
5．好德：仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。吃亏是福，忍让为智。事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有达人。善恶到头终有根，只争来早与来迟。
积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。
6．节房事：精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。树有根即荣，根绝则枯，；人有精则活，保之则寿，损之则夭。酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。谨游于房，积精为宝。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。伤生之事非一，而好色者必早死。过了夏至节，夫妻各自歇。若要身体好，结婚莫要早。想活九十九，山妻长得丑。若要不老，还精补脑。王孙莫作多情客，自古多情损少年。
三、运动养生
1．动以养形：饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。百练不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，胜吃老母鸡。裤带越长，寿命越短。人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不进药铺。
2．静以养神：心安茅屋稳，性定茶根香。吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。仙家道人非有灵，积精养气以成真。心静者寿长，神躁者夭亡。静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。致虚极、守静笃。天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。
3．呼吸按摩：吸吸归脐，寿与天齐。一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。善摄生者，导引关节，吐故纳新。凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。 分析 早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少才 晨起胃肠已排空，急需食物补充，但食欲不是很好（时间也紧张），吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供应；晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余脂肪的堆积
三天不吃腥，两眼冒金星 无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进入人体时，几乎能被完全吸收和利用。从营养角度出发，吃肉的主要目的是让人得到优质蛋白质。因为我们体内肌肉的正常维护，需要这些蛋白质;身体各种组织的维护也少不了这些蛋白质;人体内的各种酶主要由蛋白质组成，要让它们发挥正常的生理功能，维护其代谢更新，也离不开蛋白质。学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽 小时候吃饭时,长辈们经常这样告诫我们：女孩子吃饭，细嚼慢咽；男孩子吃饭，狼吞虎咽。他们的初衷是想从小培养女孩子温柔、淑女的气质，而男孩子要从小树立干脆利落的性格。不过我们若是从健康饮食的角度出发，就要改变这样的观念了，无论男女，吃饭都应该细嚼慢咽，因为细嚼慢咽带来的好处是在太多了！其实我国自古以来便提倡细嚼慢咽，历代医学家都非常看重细嚼慢咽。唐代名医孙思邈《每日自咏歌》云“：美食须熟嚼，生食不粗吞。”明朝的《昨非庵日纂》云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”《老老恒言》云“：入胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，入胃自化也。”《养病庸言》云“：不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。” 细嚼慢咽，有助于保持体型和减肥。细嚼慢咽，让我们更充分的吸收食物的营养。细嚼慢咽，让食物更安全。人体的解毒其实从口腔就开始了，咀嚼的过程中，当食物与唾液一起混合，唾液便开始对一些毒物进行初步的解毒。运动 时常运动可以起到健身防老的作用，即所谓的“动则不衰，用则不退。”运动可以促进机体新陈代谢，从而推迟各器官的衰老进程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。运动养生通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，内外相和，脏腑谐调，使机体达到“阴阳平衡”，从而增进机体健康，保持旺盛的生命力。现代医学认为，运动可以促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞代谢，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。运动可促进并改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器维持正常的生理功能，并提高机体免疫功能及内分泌功能，从而使人的生命力更加旺盛。运动可以使心肌发达，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。运动还能够增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物滞留，有利于消化吸收。此外，运动还可以增强肌肉、关节的活动度，使人的动作更加灵活轻巧，反应更加敏捷、迅速。心情1 增强心脏功能：人们每笑一次，面部，胸部，腹部及四肢都要参与运动。2 扩张肺部，保持呼吸道畅通：笑可以引起长的呼吸，使肺部扩张。3 减轻身体一 些部位的疼痛：笑可以刺激大脑产生一种几茶酚胺类物质。这类物质能激发人体产生更多的 抗痛激素，笑有“天然镇痛剂”之说。3促进睡眠，健身益脑：笑能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他皮质区域被抑制，从而使大脑得到更好的休息，有助于减轻压力，清醒头脑，消除疲劳，驱散愁闷，使睡眠安稳。笑还能减少心悸的频率和降低血压，有助于消除紧张情绪，健身益脑。
第三篇:《经典名言：健康格言，健康养生谚语》
1、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
2、笑一笑，十年少。
3、一日三笑，人生难老。
4、笑口常开，青春常在。
5、哭一哭，解千愁。
6、千保健，万保健，心态平衡是关键。
7、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。
8、要活好，心别小;善制怒，寿无数。
9、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
10、要想健康快乐，学会自己找乐。
11、有泪尽情流，疾病自然愈。
12、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
13、先睡心，后睡眼。
14、药补食补，不如心补。
15、饭养人，歌养心。
16、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
17、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
18、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
19、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
20、若要百病不生，常带饥饿三分。
21、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
22、每餐留一口，活到九十九。
23、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
24、宁可无肉，不可无豆。
25、吃米带点糠，营养又健康。【经典名言：健康格言，健康养生谚语】经典名言：健康格言，健康养生谚语。
26、三天不吃青，两眼冒金星。
27、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
28、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
29、晨吃三片姜，如喝人参汤。
30、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
31、萝卜出了地，郎中没生意。
32、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
33、吃了十月茄，饿死郎中爷。
34、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
35、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
36、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
37、大葱蘸酱，越吃越胖。
38、大蒜是个宝，常吃身体好。
39、一日两苹果，毛病绕道过。
40、一日三枣，长生不老。
41、核桃山中宝，补肾又健脑。
42、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
43、锻炼要趁小，别等老时恼。
44、请人吃饭，不如请人流汗。
45、宁可食无肉，不可饭无汤。
46、饭前喝汤，胜过药方。
47、吃面多喝汤，免得开药方。
48、日光不照临，医生便上门。
49、刀闲易生锈，人闲易生病。
50、懒惰催人老，勤劳能延年。
51、最好的医生是自己，最好的运动是步行。【经典名言：健康格言，健康养生谚语】文章经典名言：健康格言，健康养生谚语出自http://
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