保持自我独立与良好的社交关系李子勋(一)
李子勋大学生恋爱与性健康考试答案2016
1
我们需要建立什么样性道德是情爱双方都要思考的问题，那么我们应遵循的一般的道德标准不包括：（ ）。
1.0 分
A、 只有获得没有给予
B、 言行一致
C、 己所不欲勿施于人
D、 洁身自好
正确答案： A 我的答案：A
2
下列选项不属于50-80年代中期中国性文化表现的是（ ）。
1.0 分
A、 各种书籍、影视畏“性”如虎
B、 服饰颜色主要是黑、白、灰、军绿、兰
C、 关于“婚外恋”、“性生活”等一类词出现
D、 不允许穿“奇装异服”，只穿中山服，长裙
正确答案： C 我的答案：C
3
大学生中需要一种有效的生活态度，有效意味着我们要跟生活定一个重要等级，以下最重要的是（ ）。
1.0 分
A、 建立良好人际关系能力
B、 体验一段美好的爱情
C、 大学学习与发展职业能力
D、 建立亲密关系
正确答案： C 我的答案：C
4
一个女性说：“我像个女汉子那样顶天立地”。这种说法指的是（ ）。
1.0 分
A、 性度
B、 性感
C、 性别自我概念
D、 性向
正确答案： C 我的答案：C
5
出现性快感时，我们的大脑会分泌一种叫做（ ）的神经递质。
1.0 分
A、 乙酰胆碱
B、 多巴胺
C、 去甲肾上腺素
D、 肾上腺素
正确答案： B 我的答案：B
6
目前艾滋病治疗方法中最经典最有效的疗法是( )。
1.0 分
A、 抗病毒治疗【保持自我独立与良好的社交关系李子勋】
B、
抗逆转录病毒治疗ART（鸡尾酒疗法）
C、 对症治疗
D、 激素治疗
正确答案： B 我的答案：B
7
下列选项不属于青春期的第二性征的是（ ）。
1.0 分
女性月经初潮
B、 女性乳房隆起
C、 男性遗精
D、 生殖器官的发育
正确答案： D 我的答案：D
8
在社会心理层面，青少年的性困惑的主要表现不包括（ ）。
1.0 分
A、 男女性心理的差异性
B、 性心理的压抑性
C、 性道德标准
D、 性心理的动荡性
正确答案： C 我的答案：C
9
男孩性早熟认定的年龄是（ ）。
1.0 分
A、 八岁前开始性发育
九岁前开始性发育
C、 十岁前开始性发育
D、 没有正确答案
正确答案： C 我的答案：C【保持自我独立与良好的社交关系李子勋】
10
社会性别一般可以分为（ ）种性别。
1.0 分
A、 2
B、 4
C、 5
D、 6
正确答案： D 我的答案：D
11
在亲密关系中，你还没有准备好要与对方分享你的身体时，可以做出的预先干预不包括：（ ）。 1.0 分
A、 着装避免过分暴露
B、 晚上十点以前和他说拜拜
保持自我独立与良好的社交关系李子勋(二)
李子勋：自我情绪调节的几种方法
【保持自我独立与良好的社交关系李子勋】
李子勋：自我情绪调节的几种方法
大多数情绪困扰或心理疾病都是要靠自己去解决的，心理医生只是给你一个方向或建议，是否能从困扰中出来全靠当事人自己。很多来看心理医生的人，以为一旦建立了关系，医生就会投入热情来帮助当事人走出困境，这是一种想当然。心理医生更像一个图书馆，你在哪儿查阅资料，有了这些资料怎么使用是自己的事，跟那本书无关。也许我贬低了心理医生的作用，不过，如果当事人去除对心理医生的神话，对自己的康复是更有益的。
自我调节有两个层面，一是观念上的，一是躯体上的。我比较喜欢通过改变观念来适应环境，这里不外三条原则：
（一）所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈。
为什么？因为我们的行为、思想、欲望常常被自己的观念系统限制，不能随心所欲的生活，这就产生痛苦。比如，我们欣赏美丽的女性，并坦然地在人群中表达自己的喜爱，一旦担心被人斥责为好色之徒，那种坦荡的之心就蒙上阴影。如果人能自行其是又不用承担责任和风险是很少有烦恼的。
（二）所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的。
心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去解决。如果明白情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的，像白天与黑夜。可以把情绪困扰想象为一个不期而来的“客人”。家里客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。但客人还会走，它不是你家里的人，这样一想就不是那么难受了。
（三）文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存在的困境。
文化把无极的世界变成有极，把无序的社会变得有序，把具有动物天性的人从自然界剥离成为循规蹈矩的社会人。按照主流文化模式，每个人就必须削足适
履去成为一个普通人，需要去个性，加共性来符合文化期望。正如契可夫笔下《装在套子里的人》，我们正是被强行装入文化套子中的人。装在套子里的你不可能是没有压抑的痛苦，如果你认同这个痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的资源。如果你不认同这个痛苦，希望没有它，或者试图快速消除它，那么你就扩大了这个痛苦。
躯体上的自我调节的方式有很多，数千年来，人们都在通过修炼的努力来获得更大的自我控制能力。修行正是从身到心，然后再由心及身，这就是自我调节或养身的诀窍。大多数学者或著书人可能是因为自己的偏好，常常夸大某种自我调节的功能，仿佛告诉读者只要坚持你就可以重整心态，摆脱烦恼。其实，这个世界上没有那种自我调节的方式是只有益而无害的。正如轻松的跑步锻炼也可能引发膝关节磨损一样，要很好的通过自我情绪调节来完善心身，就要破除一些迷信，让人可以根据自己的特点来选择自我调节的方式或程度。不然，越想改善越被其累，出力不讨好。正如越想睡越睡不着，想睡的念头使自己的神经处在兴奋之中。
自我调节的常见方法分析
一、运动调节
大量的调查研究表明运动可以减轻焦虑和抑郁症。现代人越来越愿意把金钱和时间花在健身房，运动(跑步、打球、游泳、器械操)的确可以提高人身体的机能、知觉和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，让人的精力在短时间获得一种提升。情绪烦恼是一种难以释放的负性能量，有节律的运动可以把这样的能量通过汗水释放出去。同样，当大脑因为心理压力疲惫不堪时，运动转移了对压力的关注，让我们可怜的心智获得喘息。
质疑：
尽管运动对人的心理情绪有广泛的好处，但是我们很难得到一个运动可以让情感改善令人信服的解释。运动的时候，肌肉的收缩，心率加快，呼吸加深，实际上是增加躯体的紧张与情绪的焦虑。很多人在运动后会有不短的一个时间处在
躯体不舒服中，对想通过晨跑来清晰自己头脑的人，往往适得其反。如果真有点效果，那可能是清新的空气带来的，而非你身体运动后的疲惫。运动也会诱发情绪的激动，看看足球场上或竞技场上的暴力你就知道此言不虚。
如果你说运动虽然增加紧张，但可以得到紧张以后的放松。但我们很快发现，运动会提高我们对焦虑的释放阈值，这个阈值像一个水库的闸门，我们把焦虑、烦恼想象为水库里装满的水。运动启动这个闸门，让焦虑流掉，身体就感觉舒服一些。糟糕的是这样的闸门有一个特性，需要每次增加力量才能打开。这就是运动调节开始好像奏效，多几次身体就没有新鲜感了，焦虑释放不了，人又回到情绪的烦乱中，运动治疗慢慢失效。
不适用人群：
实际上绝大多数人是不适合运动治疗情绪的。运动增加心肺、机体的负担，这也是运动员总是有那么多关节、肌肉病的原因，而且衰老也快，寿命也不长。情绪容易激动的人运动是一种触媒，情绪更难自控，由研究证明，爱运动的人攻击性也比较强。
要学会善用运动原理，慢跑比较好。
相对有效的是慢运动，比如太极拳、瑜伽、散步、体操、慢跑。
二、冥想调节
用想象描绘一个充满野花的田野；聆听瀑布的声音；深吻一朵盛开的玫瑰；飘浮在安静得湖面上，隐身在深山的静谧中等等。冥想是你在使用想象力来调节心身。对绝大多数人来讲，视觉的想象是比较生动有力的。听觉想象就需要有音乐的诱导。实际上，想象主要是激发一种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆是体验。有躯体体验（紧张、痛苦、喜悦、恐慌„„）的记忆是不容易忘却的，所以有人说大部分的记忆是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而非在大脑里。
质疑1：
冥想一个从来没有体验过的情景是没有多少实际意义的。冥想一个你虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆：舒适感，惊讶，内心激动等，也是没有多大意义的。冥想是一种记忆体验的唤醒，如果一个人终身忙忙碌碌，没有对大自然的兴趣，没有对美的追求，没有对音乐的兴趣，冥想治疗差不多是对牛弹琴。
不适用人群：
没有美好体验的人冥想的时候不如找一个自己喜欢的词或短句，静静的重复，专注自己读出的字词，不去理解字词本身的意义，而是注重它的音节。这很像和尚念的经，藏传佛教中的七字真言：嘛、咪„„，或“南无阿弥陀佛”。
质疑2
人的想象力受记忆和情感的束缚，冥想的时候往往唤来的不是天使，反而诱发早年的创伤性经历，比如创伤性适应障碍的人是特别怕静坐与冥想的，痛苦情景会像开了闸门的水，不断的闪回。一切光线、声音、气味、味道和身体感觉都与创伤的再次体验有关，冥想让她先入更深的抑郁中。有严重创伤适应障碍的人最好不用冥想。
学会善用冥想原理：重塑记忆
与其冥想不如常回忆自己的一些青春年华和愉快事件。假设自己有一个记忆的图书馆，打开那些与积极经历有关的记忆，重新唤起那些愉快，兴奋，享受、满足和自豪感。把不好的记忆打包收藏，再贴上封条。好的记忆是人们值得常常去浏览的地方，要多花点时间，利用闲暇的时刻对记忆进行回忆、强化和添油加醋。记忆是要时时更新，所以，我鼓励人去夸大以往幸福的体验，以此想象来调节自己。
三、沉思
沉思是一种思想的深奥。沉思可能具有最古老的历史，沉思是在早期的东方宗教信仰中发展起来的。沉思和祈祷有许多共同之处，是指向精神的一种修炼与
沉淀。用沉思来调节自己可以增强自我意识，增强自我对情绪的识别、管理与控制力。
沉思与放松之间有许多共同之处，沉思和放松都需要一种精神的集中，不同的是放松是慢慢掩藏住对意识的觉察，沉思却是慢慢强化这种觉察，通过反复思考同一件事，直到自己穷极一种思想，产生类似开悟的感受。关注当下是沉思中唯一最重要的概念，佛教将留意当下定义为“对当前的现实生活保持活跃的意识”。留意当下不会导向自我意识的飘逸，只能是对压力和情绪的接纳。心理的自我调节让人感觉是指向对现实苦恼的摆脱，这两者看起来是矛盾的。其实，两者并不矛盾，反复的思考是会激发一种顿悟，顿悟也是更彻底的摆脱、去执着、去妄念、去烦思，这在佛教修炼里很强调。
东方文化喜欢把沉思或冥想解读为打坐，它追求一种形式，坐的姿势，呼吸的形式。西方不太强调身体的形，更注重思想的指向。
质疑：
不过，缺乏顿悟能力的人做沉思却是有百害无一利。尤其对强迫症病人来说，正是反复思考，却不能开悟所留下祸根.增加自我的顿悟力是改善强迫症状很重要的技术。在央视作节目，面对一个每天纠缠在关门关煤气的男子，逼迫他每次重复三十次让他有了对症状的领悟，也让她的太太目睹他能毫不厌烦的重复到十次八次，对他的能力佩服不已。
四、自我催眠
我要说的不是在专业医生指导下帮助人进入一种神思恍惚的状态的那种催眠，是谈论一种丰富多彩的自我催眠。什么是自我催眠？不管采用什么方式让你快速脱离现实，你就是在使用一种自我催眠。喝酒、做爱、幻想、运动、看吸引人的书、挺愉快的音乐、与人聊天无一不是试图在催眠自己。烦恼是需要一种觉知力，我们做什么事情，减轻我们对烦恼的觉知，让自己处在一种对痛苦的恍惚状态就是一种自我催眠。
保持自我独立与良好的社交关系李子勋(三)
大学生恋爱与性健康作业答案
作业标题：1.2作业题
1
中国古代文化注重天道、王权，以下选项属于中国古代文化特征的是：（）
A、把简单推向复杂
B、讲究细致的行为准则
C、把复杂归于简单
D、包容性、不确定性大
正确答案： AD
2
西方人的思维方式是习惯把简单导向复杂，不讲细致的行为准则，只讲要求。（）正确答案： ×
作业标题：1.3（2）
1
“樱桃小口、燕语呢喃、弱柳扶风”是形容（）女性的常用词汇。
A、唐代
B、西周
C、宋代
D、元代
正确答案： C
2
汉代压抑性，提出“存天理，灭人欲”的口号，性的禁锢主义愈演愈烈。（） 正确答案： ×
作业标题：1.4
1
以下选项中属于生殖崇拜的是：（）。
A、婚床上撒花生
B、门前种石榴
C、古代流传的“百子图”
D、“麒麟送子”的说法
正确答案： ABCD
作业标题：1.5
1
50-80年代中期，中国性文化发展表现在：（）。
A、各种书籍、影视畏“性”如虎
B、服饰颜色主要是黑、白、灰、军绿、兰
C、关于“婚外恋”、“性生活”等一类词出现
D、不允许穿“奇装异服”，只穿中山服，长裙
正确答案： ABD
2
东西方在古代性文化发展中差异不大。（）
正确答案： √
作业标题：2.1
1
青春期男女的第二性征是指：（）。
A、女性月经初潮
B、女性乳房隆起
C、男性遗精
D、生殖器官的发育
正确答案： ABC
2
按照生物遗传规律，男女身体差别是由于性染色体不同形成的结果。（）
正确答案： √
作业标题：2.2
1
第三性征主要指男女的社会性别，主要受（）影响。
A、父母教养方式
B、性别刻板文化
C、基因遗传
D、社会不同要求
正确答案： ABD
2
性度包含男女的第一与第二性征，但更多指第三性征。（）
正确答案： √
作业标题：2.3
1
以下选项属于金塞的主要贡献的
http://m.zhuodaoren.com/yuwen430291/
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