国家级运动员体脂百分比正常多少(一)
测测你的体脂率 附男女标准体脂率对照表
体脂率
是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，
又称体脂百分数，它反映人体内脂
想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。
测量方法一：目测
测量方法二：量腰围测
臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)：4%~6%
背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)：7%~9%
全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%~12%
全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%~15%
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%~18%
腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米：19%~21%
腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米：22%~24%
腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米：25%~27%
腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米：28%~30%
腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上：31%以上
测量方法三：答题测量（见下方投票区）如果没有备有体一共选了多少项。
如果你选中了：
道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项
体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
体脂肪率25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
体脂肪率在25%以下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。【国家级运动员体脂百分比正常多少】
多选投票: ( 最多可选 8 项 ), 共有 93 人参与投票
1. 1、现在比18岁时的体重
多5公斤以上；
2. 2、吃饭像秋风扫落叶，呼
噜一下扫光餐盘；
3. 3、体重没变，肌肉却越来
越松弛了；
4. 4、嘴总是不停，包里都找 得着零食；
5. 5、和油炸食物是好朋友， 不能和它分家； 6. 6、腰围除以臀围，比例大 于0.76； 7. 7、你有"电梯小姐"的雅 称，即使到二楼也得搭乘电梯； 8. 8、总是不断地减肥，又不
断反弹。
国家级运动员体脂百分比正常多少(二)
私人教练部体脂百分比评定表
女性体脂百分比评定表Percent Fat Estimation For Women【国家级运动员体脂百分比正常多少】【国家级运动员体脂百分比正常多少】
Source:Jackson and Pollack .1985.reprinted trom the mav 1985 issue ot the privsician and sportsmeaicine by special permission rom mcgrow-Hill.inc cobvnant 1990 by mcgrow-Hill.inc
Essential fat 基础脂肪
Athletes 运动员
Fitness 一般健康者
Unhealthy 体脂百分比较高
Obese 肥胖
重度肥胖
男性体脂百分比评定表Percent Fat Estimation For Men
Source:Jackson and Pollack .1985.reprinted trom the mav 1985 issue ot the privsician and sportsmeaicine by special permission rom mcgrow-Hill.inc cobvnant 1990 by mcgrow-Hill.inc
Essential fat 基础脂肪
Athletes 运动员
Fitness 一般健康者
Unhealthy 体脂百分比较高
Obese 肥胖
重度肥胖
国家级运动员体脂百分比正常多少(三)
体脂肪率自测
健康小工具——体脂肪率自测来源： 李琰的日志
身体质量指数(BMI)
BMI（Body Mass Index）指数也叫做身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，比单纯的以体重认定更具准确性。BMI适用于18岁至65岁的人士，不适用儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员等。
计算方法：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
BMI分类 中国参考标准
体重过低 <18.5
正常范围 18.5～23.9
肥胖前期 24.0～26.9
I度肥胖 27～29.9
II度肥胖 ≥30
Ⅲ度肥胖 ≥40
标准体重
标准体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过瘦或过胖都不利于健康。标准体重是对应于个体身高的最佳体重值；健康体重
不同于标准体重，是一个范围值，处于健康体重范围内的人群，患病的几率较低。
计算方法：
男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重
女性： （身高cm－70）×60﹪＝标准体重
标准
标准体重正负10﹪ 分类 正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪ 体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上 肥胖或体重不足
体脂肪率
体脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形，对人体健康也有重大影响，过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。体脂肪率适用于一般普通人，但运动员除外。 体脂肪率标准 男(百分比) 女(百分比)
很低
较低
平均 7-10 10-13 13-17 14-17 17-20 20-27
较高
很高
计算公式： 17-25 > 25 27-33 > 33 Child Body Fat % = (1.51 x BMI) - (0.70 x Age) - (3.6 x gender) + 1.4
Adult Body Fat % = (1.20 x BMI) + (0.23 x Age) - (10.8 x gender) - 5.4
where male gender= 1, female=0.
http://m.zhuodaoren.com/shenghuo365271/
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